身体 を研ぐ

 運動 を 何のために するのか ?

 運動 する 理由 は , 確かに 色々ある .

  • 健康 のための
  • 体形 を 維持 するため
  • うつ病 対策 として

運動によって気分を良くできる理由 – 筋肉や脳内で分泌される物質

勿論 , これら を 目的として 自分 を 奮い立たせる ことが できる人もいるだろうけど , 特に 太っている わけでもないし , 少なくとも 今のところ 健康 に問題があるわけでもない , 精神的 に 何らか 目立った 懸念 があるわけでもない , とうことで 自分は 特に 実践 してこなかった .

 

しかし , このブログの本筋である 生き方 を変える 必要性を認知し , 書籍やウェブ等を調査したところ , 生き方 を変える うえで必用な意識変容 , 言い方を変える と認識 の仕方 , 脳によるものごとの捉え方 を変えるために運動は非常に効果的 であることが分かった .

運動

生き方 を 変える ために! 運動 しよう

そこで , ここでは , 体格 とか , 健康 とか , といった 理由 ではなく , 生き方 を 変える ための 意識変容 が起こりやすい 脳 環境 を整える , という 目的 で提案したい .

中高時代はテニスという比較的運動量を要するスポーツをしていたのだが , 受験期まで毎日練習して , 受験期が近づいたら練習を止めるということをしてしまったので , 練習 をしたことによる 効果 を 体感 することは出来なかった . そして社会人 になり御多分にもれず 運動 をする習慣 がなくなったわけであるが , 子ども が 産まれて からたまに 子ども と 一緒 に プール に 入るようになった . プール に入った 後の 感覚 を思いだすと , 確かに 言われてみれば , 気分 が スッキリ するなあ , とは思っていた .

半年ほど前にメンター に非常に強く勧められメンター のことは信じていたが , 運動 そのもの効果は半信半疑で実施してみたところ , これが凄い!

朝一で 運動 をすることが本当はベストなのだが , 私はそこまで人間が出来ていないので , 昼休みに近くのフィットネスクラブ に行くこととしている . 具体的には , まず , 20分間ストレッチ をする . この後のラン のためのストレッチ でもあるのだが , 座禅 の結跏趺坐 を組みたくて(体が硬くて十分に組めず , 半跏趺坐 @2017年11月)特に 股関節 や 足回り の ストレッチ をする . そのあと , 25分のラン をしている. ラン では , 「 ノルウェー式 HIIT 」もどきを採用している .

例えば , http://yuchrszk.blogspot.jp/2017/03/hiit_28.htmlここで説明がなされている . ただし , 私には ほぼ 全力 疾走 を4分もする力がないので , 今は心拍数 90%超を2分30秒でギブ . 調子がいいときは2分40秒 .

そうこうして , 朝の自分の パフォーマンス と昼の自分の パフォーマンス とを比べることが出来るわけだが , 圧倒的に午後の パフォーマンス が良い!思考 が クリア であることがはっきりとわかる . さらに , 単なる能力としての パフォーマンス だけではなく , ここが私が一番凄みを感じるところなのだが , 心の持ちよう が 劇的 に変わる .

なんだろう , 自分に自信 がある . 実践 することで健康になり生存確率があがったからか , それとも苦しみ に 耐える ことが 出来た ことによる 自信 か . 理由 はよく分からないが , 誰と 相対 しても 対等 に 渡り合える !そんな 自信 が湧いてくる .

科学的 理由 があるのかしら?と思い調べてみたら , , , あらら , 一部の人々にとっては普通なことだったよう . . . といってもここ20年弱の 研究成果 のようだけど .

古いところでは , 「 七つの習慣 」の 七つ目 の習慣 において「身体を研ぐ」として , 紹介されているし , もう少し新しいところでは , 「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」において 科学的 な 理由 が示されている .

http://president.jp/articles/-/10350

 

「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」 において , どの程度 の 分量 が 望ましいか は 記載 されている が , 何より 大切 なのは 短くてもいいから 継続 すること なのだそうだ .

 

自分 も 今(2017年11月)でなんとか 半年間 継続する ことができている. 私の 友人 も 挑戦していて , 彼は 少し お金を 出して トレーナー を 付けている . でないと , 辞めてしまう とのこと.

 

意識変容 をするために , 新しい 自分 に なる ために , そして 生き方 を 変える ために , 運動 を お勧めしたい !

 

追記)

LIFE SHIFT に端を発する 人生100年時代 を考えると 健康寿命 という 観点 も 捨てられない. フィットネスクラブ は 益々 発展するな .

 

※この記事を読まれた方は、ぜひ下記の記事も合わせて読んでみてください。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です